A kiegészítők nem befolyásolja a hatékonyságot közvetlenül. A hatása, hogy erősíti az ereket, növeli a tesztoszteron szintet, fokozza a vérkeringést, javítja a vezetés. Egy lista a legfontosabb potencia a vegyületek az 1.táblázatban.
1. táblázat. Vitaminok potencia
| Név | Napi adag | Befolyási |
| (Retinol) | 1-3 mg | Felelős az állapot, a nyálkahártyák (hám a húgyúti szervek), illetve a bőr, szabályozza a folyamatokat, a sejtosztódás, illetve az ásványi anyagcsere, normalizálja a termelés, a nemi hormonok, részt vesz a szintézis koleszterin (szükséges a tesztoszteron termelését). |
| D (calciferol) | 0,02-0,05 mg | Befolyásolja a tesztoszteron termelését fenntartja libidó, izomtónus, idegrendszer. |
| E (tokoferol, "vitamin antisterility") | 10-15 mg | Szükséges, hogy a szintézis a gonadotropin (serkenti a nemi hormonok) hormon az agyalapi mirigy, javítja az anyagcserét, serkenti a szexuális funkció. A hiány a képességét, hogy megszülethessen csökken (megzavarta a szerkezet a seminiferous tubulusok, számának csökkentése csírasejtek). |
| B1 (tiamin) | 2-3 mg | Felelős vezetés, a hang, az idegrendszer. A hiánya minőségének romlását az orgazmus, csökken az érzékenység, az ideg-receptorok a nemi szervek, ott krónikus fáradtság. |
| B2 (Riboflavin) | 2-3 mg | Szabályozza az anyagcserét, vércukor, vékony a vér. |
| B5 (pantoténsav) | 10-15 mg | |
| B6 (piridoxin) | 2-4 mg | |
| B12 (cianokobalamin) | 0,001-0,003 mg | Szükséges a megtérés, a karotint a-vitamin serkenti a formáció, a fehérje pedig nukleinsav. |
| B9 (folsav) | 400 mcg | Részt vesz a kialakulását libidó. A hiánya libidó csökken, romlik a minőség, a sperma. |
| A | 80 mg | Szükséges, hogy a kialakulását az immunrendszer (a megelőzése, a betegségek, az urogenitális rendszer), valamint az asszimiláció a D-vitamin. |
Amellett, hogy a vitaminok, a férfiak, mind ásványi anyagok (zárójelben jelzi, hogy a napi árfolyam): szelén (100 mcg), cink (15 mg), magnézium (420 mg a férfiak 30 éves kor után), mangán (5 mg), króm (50 mcg). Ezek az elemek együtt növényi kivonatok, enzimeket tartalmazza az összetétel komplex adalékanyagok.
Kinek kell a kiegészítők, illetve hogyan kell szedni őket helyesen
Hogy a szintetikus vitamin csak azokban az esetekben, amikor a hiánya sem kiegészíteni étel: betegség, sajátosságai a szakma (felfedezők, űrhajósok, tengerészek). Normális körülmények között a termelés a nutraceutical ipar, logikus, hogy kapcsolja be a látható tünetek hiánya egy adott elem, azaz tudatosan. Például: gyakran tegye ki a száját, hámló bőr, hogy igyon egy tanfolyam, vitaminok, E, majd állítsa be a diéta, hogy tartalmazza a zsíros halat, növényi olajok (E-vitamin, sok a rendszeres napraforgómag).
A fiatal férfiak további vesz étrend-kiegészítők ritkán szükséges, de 40 év után növeli a szükséges antioxidáns C E, gátolja az öregedés folyamatát, a szervek. A-Vitamin-bevitel csökkenteni kell, mert a korral halmozódik fel, majd a felesleges vezet a máj károsodását. A férfiak után 45 évvel hasznos kiegészítés magnézium, amely szabályozza a tevékenység, a keringési rendszer, valamint a kalcium kombinálva-vitamin - D.
Az okozó tényezők, a hiány, a vitaminok, ásványi anyagok:
- Kávé, tea, energiaital. Három csésze kávé ahhoz, hogy semlegesítse a napi adag vitamint, b, PP. A koffein felszívódását csökkenti a vas, kalcium, kálium, cink.
- Az alkohol. Megakadályozza a felszívódását a b-vitaminok, valamint A, C, e, rendszeres alkoholfogyasztás, a test aktívan oldódik ki kálium, cink, kalcium, magnézium, vas.
- A dohányzás. A nikotin nem szívja magába a szelén, elpusztítja a vitaminok a, C, e
- A stressz. Provokálni a hiány, a vitaminok csoportjába B.
- A túlzott cukorfogyasztás, krónikus betegség, gyógyszerek (antibiotikumok, sztatinok, hashajtók, vízhajtók). Ez utóbbi különösen aktívan csökkentik a vitaminok A, D, E.
A hatékonyságát az étrend-kiegészítők függ, így a recepció–, hogy a kábítószer-metabolizálódik a testet. Egyes vitaminok zsírban oldódó, mások a vízben oldható. Az első csoportba tartoznak a K, E, R, D, A. jobb, hogy egyél zsírt tartalmazó élelmiszerek (reszelt sárgarépa tudatosan itatni, a növényi olaj vagy tejföl – anélkül, hogy őket, a kívánt anyagot fogyasztanak). Elemei a csoport halmozott, illetve tárolja, a zsírszövet, a test.
Könnyen oldódik vízben, majd a vitaminok, C-csoport B. a Szervezet használ, őket azonnal, hogy továbbra is a vizeletben. Csak B12 lehet tárolni a máj-sok éven át. Hogy vízben oldódó vitaminok jobban a reggel: 30 perccel Reggeli előtt, alatt vagy után azonnal. B1 -, B6 -, illetve B12 nem szedhető együtt a tejet. Az intervallum legyen legalább 3-4 óra.
Ásványi anyagok a legjobb hozott a délután étkezések között. Vas, kalcium összeegyeztethetetlen, mert kölcsönösen gátolják a felszívódását. Ha az adalékanyag komplex, jobb, hogy a reggel. Ilyen gyógyszerek összeegyeztethetetlen kása (ásványi anyagok nem szívódik fel). A kiegészítő vas lehet venni a gyümölcslevek – a C-vitamin elősegíti a felszívódást.
Az optimális idő, hogy kap egy kis tételek:
- 21-től 24: kalcium, magnézium;
- 18-tól 21: a D-vitamin, K-vitamin -, omega-zsírsavak;
- 12-től 18: cink, jód, koenzim;
- 6 12 nap: C, E, b csoport, vas.
Ha az adalékanyag komplex – a gyártó gondoskodott a kombináció elemek, valamint a kábítószer használata Reggeli. Rágni nem célja ezt a táblát lehetetlen.
A túladagolás kockázatát
Termelés, mind a kereskedelem, a táplálék-kiegészítők nagyon jövedelmező üzlet az, hogy a tulajdonosok több millió dollárt. Az emberek gyermekkori csepegtetni kell a felvételi, a jó egészség, de gyakran a betegség okát. Túladagolás vízben oldódó vitamin vezet, főleg, hogy tünetekkel járó betegségek (allergia), amely után kerül sor törlése. Felesleges zsírban oldódó sokkal veszélyesebb, mert nem jelenik meg, de felhalmozódik a májban, majd a zsírszövet.
Túladagolás D-vitamin provokálja a kimosódás a kalcium a csontok, a kialakulását meszesedések a hajó falait. A túlzott A-vitamin tárolja a máj -, vese -, amely végső soron az anyagcsere-betegségek, vérszegénység, működés, emésztő rendszer. Nagy dózisú B6 (10 mg), mert idegek károsodása (neuropátia), olykor visszafordíthatatlan. A béta-karotin veszélyes a dohányosok pedig rabja alkohol – rákot okozhat.
Felesleges E-vitamin hatására fejfájás, emésztési problémák, izomgyengeség, csökkenti a véralvadást. Az információs portál biztosítja a kutatások eredményeit az Amerikai tudósok, amely szerint a férfiak, akik rendszeresen, hogy az E-vitamin -, 17% kialakulásának fokozott kockázata a prosztatarák. Mennyire megbízható az információ, milyen formában veszik Kiegészítés ismeretlen.
Túladagolás az a-vitamin C-azzal fenyeget, hogy trombózis, hasmenés, gyomorégés, hányinger, reuma, érelmeszesedés. Túlzott fogyasztása B2 kiváltó patológia, az ideges kardiovaszkuláris rendszerek.
Hosszú távú használata-vitamin monocomplexes fog vezetni, hogy az a tény, hogy a testem többé már nem asszimilálni őket, akkor elveszíti az anyagcserét, kezdődik allergiás reakciók, mámor.
Nem kell inni kiegészítők persze "csak abban az esetben". Megállapításához szükséges, a befogadási segítségével az elemzés, a-vitamin, illetve ásványi profil: ez elég ahhoz, hogy a haj, a köröm, vizelet, vér vagy a vizsgálat bármely hálózat, a laborban. A vizsgálatokat a drága, de sok tölteni egy nagyobb összeget, haszontalan, sőt veszélyes gyógyszerek, ahelyett, hogy azonosítani a valódi hiány, vagy konzultáljon táplálkozási tanácsadó.
Vitaminok élelmiszerekben: miért természetes egészségesebb, mesterséges
Természetes, szintetikus vitaminok sokkal hasznosabb lesz, mivel a fehérje alapú, valamint a mesterséges nem. A kristály szerkezete az utóbbi nehéz megemészteni, valamint a test által elnyelt csak részben. Az eredmény a felhalmozódott anyagok (a vizelet jellegzetes szagát). A vese, a máj kap további terhelést. Kézhezvételét követően vitamin az élelmiszerek, valamint italok bél mikroorganizmusok megemészteni, majd távolítsa el az összes felesleges.
E-Vitamin (a legfontosabb az egészség, a férfi reproduktív rendszer) a legtöbb készítmény tartalmazott, rövidített formában. A természet, ez áll a nyolc vegyületek (izomerek), illetve értékesített gyakran előfordul, hogy csak egy (alfa-tokoferol), így a teljes hatás a recepció eltűnt. Ha a telítettség, a test egyik izomer, a többi elpusztult. A felirat a gyógyszerek dl-alfa-tokoferol, azt jelzi, hogy a vegyület metabolizálódik csak a fele. A viszonylag magas minőségű, a kábítószer, az előtag áll egy levelet d: d-alfa-tokoferol.
Természetes tokoferol egy erős szintetikus 50-szer, mert ez magában foglalja a tokotrienolok. Hogy a szervezet számára elég antioxidánsok enni a következő élelmiszerek: lenmag olaj, oliva olaj, dió, valamint a mogyoró, napraforgó olaj.
2. táblázat. Vitaminok élelmiszerekben
| Vitamin | Ahol tartalmaz |
| S | Tiszta: vaj, zsír, a máj, a tengeri állatok, halak, tojás sárgája. Formájában provitamin (karotin): sütőtök, sárgarépa, paradicsom, zöldbab. Provitamin átalakul a retinol közvetlenül a test alatt, biokémiai folyamatok. |
| D | Vaj, tőkehalmáj olaj, máj, tojássárgája. Az átalakulás a aktív formában szükséges napfényt. |
| E | Növényi olaj, zöldek, máj, tej, tojássárgája, a tojást, a vajat, a húst. |
| B1 | Sörélesztő, máj, vesék, embrió, gabonafélék. |
| B2 | Tej, máj, tojás, hal, baromfi, hüvelyesek. |
| B5 | Szinte minden élelmiszer, szintetizált bélflórát. |
| B6 | Máj, élesztő, elő a bélben. |
| B12 | Hús, máj, hal, valamint az állatok. |
| B9 | Hüvelyesek, tojás, tej, káposzta, gabonafélék, dió. |
| A | Vad rózsa, édes paprika, citrusfélék, valamint a ribizli. |
Ha egy ember eszik rendesen (nem a félkész termékek, a dobozok, zsákok), a kiegészítő mesterséges vitaminok, nem kell. Az átlagos modern ember tölti kis fizikai erő, így a szükséges támogatás alapvető test anyagok beszerezhetők az alábbi termékek (hozzávetőleges tartomány):
- Vitaminok: 2 tojás, édes paprika, napraforgó olaj, 100 g marhahús, máj.
- Ásványi anyagok: burgonya, teljes kiőrlésű kenyér, 100 gramm sajt.
- A D-Vitamin a "gyermekek egy páncélterem": olajos hal, dió, tengeri.
Ha az ember aktív sport, azt kell összpontosítania, B12, C, D. Az irodai dolgozók szükség további mennyiségű vitaminok csoportjába B. Vegák, nem nélkülözheti a bevitel a metionin nevű aminosavat.
Milyen vitamin választani
Ha a feltárt hiányosság az elemek számát, akkor lehet kitölteni, kiváló minőségű gyógyszerek. A szükséges anyagokat tartalmaz, könnyen emészthető formában.
Következtetés
A tudósok között nincs egyetértés arról, hogy mennyire káros vagy hasznos szintetikus vitaminok – egyes kutatások ellentmondanak más. Az, hogy támaszkodik a saját intelligencia. Ha törött potencia, romlott erekció, akkor nem kell azonnal érdekében, egy drága multivitamin komplex. Kezdetben, fontos, hogy kizárják a betegségek, az urogenitális rendszer, aztán kitaláljuk, mi elemek hiányoznak a szervezetben, de csak akkor van értelme, hogy kezdi el a vitaminok.